现代生活节奏加快，睡眠问题已成为影响健康的重要隐患。数据显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，年轻人熬夜、失眠现象尤为突出。科学的睡眠管理不仅能提升生活质量，还能预防慢性疾病。本期通过定格动画科普睡眠周期、影响因素及改善方法，帮助观众建立健康的睡眠习惯，让“高质量睡眠”不再是奢侈品。